"Ich war ab dem ersten Moment für das BGM-Programm und habe es mit allen Mitarbeitern zusammen durchgezogen. Das Thema Gesundheit und Fitness ist eines, das keinem Menschen egal sein sollte.
Mir ist die Gesundheit meiner Mitarbeiter sehr wichtig, da der Ausfall eines Mitarbeiters das weitere Team belastet und weitere Ausfälle entstehen können. Auf einen Urlaub kann man sich einstellen, doch wenn morgen jemand krank wird, läuft oft alles aus dem Ruder.
Sport ist ein wichtiger Ausgleich, um den Stress an der Arbeit zu kompensiere. Beim Radfahren, Laufen, Schwimmen oder Klettern kann ich abschalten, mich auspowern und durch einen erholsamen Schlaf neue Energie sammeln. Gesunde Ernährung hilft hierzu noch leistungsfähiger und konzentrierter zu sein. Ich hatte auch Phasen in meiner Selbstständigkeit, in denen die Arbeit auf 200% lief und das 6-7 Tage die Woche, zum Teil Tag und Nacht nur Cola, Pizza, Döner und Burger. Es ist nicht so, dass ich sowas gar nicht mehr esse, aber einfach viel weniger und bewusster. Gürtelrosen, Entzündungen, Asthma und viele Erkältungen waren Anzeichen dafür, dass ich irgendwas falsch mache. Ich habe nichts mehr von diesen Krankheiten.
Seit dem ich 2013 wieder mit dem Sport angefangen habe, bin ich fitter als in meiner Bundeswehrzeit. Vor 5 Jahren habe ich 25 kg abgenommen und halte diese bis jetzt. Ich war nur einmal kank, aber auch schnell wieder gesund gewesen. Im Durchschnitt mache ich am Tag 45 Minuten Sport, ca. 200 Einheiten im Jahr. Und das bei einem durchschnittlichen Arbeitstag von 10-12 Stunden. Ich weiß aber auch, dass man sich mit einem Tagesdurchschnitt von 15 Minuten positiv verändern kann - und diese Zeit sollte man sich für seine Gesundheit nehmen! Bei mir sind es 45 Minuten weniger TV am Abend oder am Wochenende morgens früh aufs Rad, denn man braucht am Wochenende keine 13 Stunden Schlaf. Eine Radtour am Sonntag ist für mich wie ein Urlaub, dazu hat man in Winterberg ein Paradies vor der Haustür - man muss es nur entdecken.
Sicher ist der Anfang eine Grundfitness zu erreichen schwer. Es darf auch mal schmerzen. Ich setze mir gerne ein Jahresziel. um am Ball zu bleiben, aber Übertreiben bringt auch nichts. Passt die Ziele an euch an: Es reicht ein 10 km Lauf oder eine Radtour mit einer Strecke, die man noch nie gefahren hat. Seht nicht die anderen als Gegner, sondern tut es für euch, denn der einzige richtige Gegner ist der eigene Schweinehund.
Die Aufforderung an mich selber war: Wer keine Zeit für seine Gesundheit hat, wird später viel Zeit für seine Krankheiten brauchen. (Zitat von Sebastian Kneipp)
Man kann alles erreichen wenn man es will. Einen Flow Effekt bekommt man nicht in der Komfortzone!"
Marcel Peis, Geschäftsführer Peis Media Werbetechnik
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